Best Campus – Air adalah cairan tidak berwarna yang terdiri dari hidrogen dan oksigen (H20). Hal ini sangat penting untuk kehidupan, meskipun tidak menyediakan kalori. Minum air dalam jumlah yang cukup, atau tetap terhidrasi, adalah aturan pertama kesehatan dan nutrisi. Tubuh kita seharusnya bisa bertahan berminggu-minggu tanpa makanan, namun hanya beberapa hari tanpa air. Ini masuk akal ketika Anda menyadari tubuh kita terdiri dari sekitar 60% air dan dehidrasi dapat mempengaruhi kita baik secara fisik maupun mental.

minum air

Temukan berbagai panduan manfaat kesehatan kami dan beberapa cara lezat untuk meningkatkan asupan air Anda. Manfaat nutrisi dari air

Komposisi nutrisi yang tepat dari segelas air Anda akan tergantung pada sumbernya. Mineral dan mata air, yang biasanya berasal dari waduk bawah tanah dan mata air, dapat memberikan nutrisi tambahan dalam bentuk mineral seperti kalsium dan magnesium. Apa 5 manfaat kesehatan utama dari air minum?

1.      Dapat meningkatkan memori dan suasana hati

Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan dehidrasi ringan dapat merusak memori dan suasana hati pada semua orang dari anak-anak hingga orang tua. Hidrasi berdampak pada otak, serta tubuh, dan penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan dehidrasi ringan mungkin memiliki dampak negatif pada suasana hati dan dapat meningkatkan kecemasan. Kekurangan air juga dapat meningkatkan risiko sakit kepala atau migrain pada beberapa individu.

Baca Juga : 10 TIPS SUPAYA BISA JADI ORANG SUKSES DALAM HIDUP

2.      Dapat membantu pemeliharaan berat badan

Otak tidak bisa benar-benar membedakan antara lapar dan haus, begitu sering kita salah mengira haus sebagai ‘mengidam gula’. Lain kali Anda merasa perlu untuk sesuatu yang manis, cobalah segelas air terlebih dahulu. Tetap terhidrasi juga dapat membantu dengan pemeliharaan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki air sebelum makan dapat mengisi Anda lebih banyak dan karena itu meningkatkan penurunan berat badan melalui menekan nafsu makan Anda. Ini juga dicatat dalam sebuah studi tahun 2015 di mana minuman diet ditukar dengan air. Hasil penelitian menunjukkan ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar dan peningkatan resistensi insulin.

jasa pembuatan website murah

3.      Dapat meningkatkan kinerja latihan

Ada banyak penelitian tentang efek hidrasi atau dehidrasi pada atlet, dan hasilnya semua cukup banyak menyimpulkan bahwa dehidrasi tidak hanya mempengaruhi kinerja olahraga tetapi juga fungsi fisiologis juga.

4.      Dapat mencegah sembelit

Air membantu untuk ‘menjaga hal-hal bergerak’ dalam sistem pencernaan, sehingga tetap terhidrasi dapat membantu mencegah sembelit pada anak-anak, orang dewasa dan orang tua. Ada beberapa bukti bahwa air bersoda mungkin juga bermanfaat khusus.

5.      Dapat mendukung kesehatan sistem kemih

Hidrasi yang buruk dapat meningkatkan risiko pengembangan, atau kekambuhan batu ginjal, pada beberapa individu. Penelitian juga menunjukkan bahwa minum air dalam jumlah yang cukup dapat mengurangi risiko infeksi kandung kemih dan infeksi saluran kemih, termasuk sistitis, pada wanita.

jasa pembuatan website murah

Apakah air keran aman untuk diminum semua orang?

Air keran di Inggris yang sesuai dengan standar kualitas hukum aman bagi semua orang untuk minum. Namun, jika Anda menyiapkan pakan untuk bayi, Anda harus yakin untuk menggunakan air listrik yang tidak memiliki air. NHS merekomendasikan bahwa rata-rata orang dewasa mengkonsumsi 6-8 gelas atau cangkir cairan hydrating setiap hari. Ini termasuk susu rendah lemak, dan gula rendah atau minuman bebas gula, teh dan kopi. Namun, ini dapat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda. Misalnya, Anda mungkin perlu lebih banyak air jika Anda berolahraga atau ketika cuaca panas.

Jika Anda memiliki masalah, bicarakan dengan dokter umum atau penyedia layanan kesehatan lainnya.