Anda tahu Anda hamil. Makan enak belum pernah lebih penting lagi. Tidak makan dengan baik selama kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi. Makan dengan baik tidak pernah semudah ini selama kehamilan daripada sekarang.

Pertama, ingatlah bahwa setelah Anda mencapai trimester kedua, Anda harus makan sekitar 300 kalori lebih banyak setiap hari. Kalori memberi Anda energi ekstra yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menumbuhkan bayi Anda. Sekarang kalori ekstra ini seharusnya tidak memberi Anda hak untuk memakan setiap makanan di lini situs Anda. Bagaimanapun, hanya 300 kalori yang Anda dapatkan. Segelas susu atau satu pisang sama dengan 100 kalori dan sepotong roti gandum, dan satu ons keju dan setengah cangkir anggur sama dengan 200 kalori. Lihat seberapa banyak Anda makan daripada jika Anda memutuskan untuk makan donat.

Ingatlah bahwa Anda membutuhkan setidaknya tiga porsi protein setiap hari. Protein mengandung asam amino yang merupakan salah satu blok bangunan terpenting untuk jaringan bayi Anda. Protein sangat mudah didapat dan pilihan Anda tidak terbatas. Anda bisa minum 3 gelas susu, dan Anda bisa memiliki 2 cangkir yogurt bersama dengan 3 ons keju.

Selanjutnya, Anda membutuhkan setidaknya empat porsi kalsium setiap hari. Kalsium akan membantu menumbuhkan tulang bayi Anda dan membantu melindungi tulang Anda. Susu adalah cara terbaik untuk mengisi kalsium Anda, tetapi Anda juga bisa mendapatkan kalsium dari keju, yogurt, dan bahkan es krim.

Targetkan setidaknya tiga porsi vitamin C. Tubuh Anda tidak menyimpan vitamin C sehingga Anda membutuhkan pasokan vitamin C segar setiap hari. Anda bisa makan buah atau hampir semua sayuran untuk mendapatkan vitamin C Anda. Anda juga ingin memastikan Anda mendapatkan tiga sampai empat porsi sayuran dan buah berdaun hijau dan kuning. Sebagian besar sayuran dan buah-buahan ini juga akan dihitung dalam asupan vitamin C Anda, jadi manfaatnya dua kali lipat.

Anda harus mengonsumsi satu atau dua porsi buah dan sayuran lain yang tidak diketahui nilai vitamin A dan C-nya, tetapi tetap baik untuk Anda. Apel, pisang, dan bawang bombay hanyalah beberapa yang termasuk dalam kategori ini. Makan enam atau lebih porsi biji-bijian dan kacang-kacangan. Ini diisi dengan vitamin E dan B dan mereka membantu Anda melawan sembelit. Cobalah makan nasi merah, roti gandum, dan bahkan jagung bermunculan udara untuk mendapatkan porsi biji-bijian dan kacang-kacangan Anda.

Mungkin salah satu nutrisi terpenting yang Anda dan tubuh Anda butuhkan adalah zat besi. Permintaan tubuh Anda akan zat besi tidak akan pernah lebih besar daripada saat Anda hamil. Anda ingin memastikan Anda dapat mengikutinya. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, jadi pastikan Anda mendapatkan cukup zat besi. Jika Anda merasa tidak, bicarakan dengan dokter Anda dan dia mungkin bisa meresepkan suplemen zat besi untuk Anda.

Itu selalu merupakan ide yang baik untuk makan dengan baik setiap hari. Namun saat Anda hamil, penting bagi Anda untuk makan dengan baik setiap hari.