GAYA HIDUP

Home GAYA HIDUP

Dapatkan Manfaat Kalsium Dengan Konsumsi Makanan Ini

0
Dapatkan Manfaat Kalsium Dengan Konsumsi Makanan Ini

Mengonsumsi makanan yang kaya kalsium bisa sangat membantu dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Asupan kalsium yang cukup mengurangi risiko osteoporosis. Manfaat kalsium lainnya yaitu juga membantu memperlancar peredaran darah, menjaga kesehatan jantung, serta menjaga fungsi otot dan saraf. Namun dengan catatan agar kebutuhan harian kalsium terpenuhi dengan baik.

Kebutuhan Kalsium Harian

  • Bayi usia 1–5 bulan: 200 mg / hari
  • Bayi usia 6–11 bulan: 270 mg / hari
  • Anak usia 1–3 tahun: 640 mg / hari
  • Anak usia 4–9 tahun dan orang dewasa: 1.000 mg / hari
  • Anak remaja dan lansia: 1.200 mg / hari
  • Ibu hamil dan menyusui: 1.400 mg / hari

Makanan Berkalsium Tinggi

  1. Sayuran hijau

Brokoli, lobak, bayam, okra, sawi hijau adalah sayuran hijau yang kaya kalsium. Namun, beberapa makanan kaya kalsium ini mengandung garam oksalat. Oksalat dapat mencegah tubuh menyerap kalsium. Jadi, selain sayuran, konsumsilah makanan yang kaya kalsium untuk menjaga asupan kalsium Anda.

  1. Yoghurt rendah lemak

Satu porsi atau 250 gram yogurt mengandung sekitar 260 mg kalsium. Yogurt yang menyediakan sekitar 25% kebutuhan kalsium harian orang dewasa juga mengandung bakteri baik atau probiotik yang cocok untuk menjaga kesehatan metabolisme dan pencernaan dalam tubuh. Anda juga bisa mengonsumsi yogurt untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

  1. Makanan laut

Makanan laut seperti sarden, tuna, dan salmon juga kaya akan kalsium. Selain Manfaat kalsium pada ikan, ikan juga mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak, jantung, dan kulit.

  1. Keju

Sibandingkan dengan yang lain, parmesan umumnya mengandung kalsium tinggi. 30 gram keju Parmesan mengandung sekitar 330 mg kalsium atau 33% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.

  1. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makanan kaya kalsium lainnya termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kedelai,kacang tanah, almond, biji wijen, dan biji chia. Selain kalsium, kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan serat, asam folat, protein, magnesium, zat besi, seng,  dan nutrisi lain seperti kalium, dan makanan olahan kedelai seperti tahu dan tempe juga kaya kalsium.

  1. Susu

Di antara produk lainnya, susu merupakan sumber kalsium terbaik. Selain itu, jumlah kalsium dalam segelas susu umumnya adalah 275-350mg dan juga memiliki kandungan vitamin D sehingga membantu penyerapan kalsium.

Minum susu dapat membantu memenuhi kebutuhan sekitar 35-37% dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan. Susu tidak hanya menjadi sumber kalsium, susu juga kaya akan protein, vitamin A dan vitamin D. Manfaat kalsium didukung oleh produk-produk susu dari Nestle dengan banyaknya varian yang dapat disesuaikan dengan usia.

6 Shio Yang Akan Dipenuhi Keberuntungan Pada Tahun 2022  

0

Ramalan Shio Naga di Tahun Macan Air, Perlu Jaga Kesehatan!

Apa itu shio? Secara harfiah shio diambil dari dialek hokkian shesio yang lazim diucapkan di masyarakat Indonesia. Jika dilihat secara tradisi, shio ini masing-masing berhubungan dengan cabang bumi berdasarkan urutan dan sifatnya seperti air, logam, api, kayu, dan bumi sebagai bagian dari lima eleman alam semesta.

Dalam penetapannya, orang Tionghoa memang selalu memulai astrologinya dengan lambang binatang tikus dan diakhiri oleh lambang binatang babi melalui siklus 12 tahun.

Shio sendiri sering digunakan guna memprediksi keberuntungan seseorang seperti karir, jodoh, kesehatan, keuangan dan lain sebagainya.

Lantas, shio apa saja yang akan mendapatkan keberuntungan pada tahun Macan Air 2022 nanti? Oleh karena itu, dalam kesempatan kali akan coba membahas tentang 6 shio yang akan dipenuhi keberuntungan pada tahun 2022 sebagai berikut:

 

  1. Shio Naga

 

Ramalan shio naga 2022 memprediksikan bahwa orang dengan shio naga ini akan mendapatkan kebeuntungan di tahun ini. Orang dengan shio naga akan mendapatkan banyak peluang di depan mata. Rasa percaya diri, semangat, serta antuisme tentunya hal ini menjadi pendorong yang luar biasa untuk meraih kesuksesan di tahun 2022 ini.

Meskipun demikian, orang bershio naga harus tetap hati-hati terhadap sabotase yang tidak terduga di tempat bekerja.

 

  1. Shio Kambing

 

Orang dengan shio kambing akan mendapatkan keberuntungan di bidang percintaan pada tahun 2022. Setelah mengalami berbagai lika-liku hubungan asmara, kehidupan percintaan orang shio kambing akan dipenuhi dengan keromantisan.

 

Selain itu, pada tahun 2022 orang dengan shio kambing akan semakin merasa nyaman dengan profesi yang dimiliki. Namun, tidak ada salahnya jika mencoba untuk memulai usaha baru.

 

  1. Shio Kelinci

 

Ramalan shio kerbau di tahun 2022 memprediksikan bahwa orang dengan shio kelinci akan menemukan seseorang yang tepat untuk membina rumah tangga bersama di tahun 2022 nanti.

 

Selain itu, di akir tahun orang bershio kelinci juga akan mendapatkan kesempatan untuk memperbaiki finansialnya.

 

Bukan hanya itu, orang bershio kelinci akan mempunyai berbagai pemikiran yang kreatif guna membuat usaha inovatif di tempat kerja.

 

  1. Shio Kuda

 

Sejumlah rencana besar yang sudah direncanakan oleh orang bershio kuda akan bisa diwujudkan di tahun 2022. Bukan hanya urusan asmara, namun juga di bidang lainnya seperti bisnis.

 

Hal ini dikarenakan berkat semua kerja keras dan usaha yang telah dilakukan selama ini. Maka dari itu, meskipun diperkirakan tahun 2022 akan mendapatkan berbagai keberuntungan, namun tidak ada salahnya untuk meningkatkan kemampuan/skill diri dengan cara mengikuti beragam kursus.

 

 

  1. Shio Tikus

 

Tidak jauh berbeda dengan shio kerbau, pada tahun 2022 juga orang dengan shio tikus akan mendapatkan kemudahan di bidang keuangan, terutama di pertengahan tahun 2022. Meskipun demikian, jangan lupa untuk menyisihkan uang guna persiapan dana darurat yang sewaktu-waktu diperlukan di akhir tahun.

 

Untuk urusan asmara, orang dengan shio tikus akan dipenuhi dengan kegembiraan. Bagi yang masih single, tahun 2022 ini menjadi kesempatan untuk mendapatkan pasangan baru.

 

  1. Shio Babi

 

Setelah mengalami keterpurukan dalam beberapa tahun sebelumnya, di tahun 2022 ini orang dengan shio babi akan kembali ke performa terbaiknya. Setelah berkutat dengan berbagai masalah yang dihadapi dan dipandang sebelah mata oleh orang lain, shio babi akan bersinar di Tahun Macan 2022 ini.

 

Orang dengan shio babi memiliki analisa yang cerdas dan feeling bisnis yang cukup tajam sehingga mampu melihat banyak peluang di tahun ini. Akan ada banyak orang yang terkagum-kagum melihat keberhasilan yang diraih oleh orang dengan shio babi ini.

 

 

 

Artі Mimpi Berenang di Kоlаm Rеnаng

0
Artі Mimpi Berenang di Kоlаm Rеnаng

Arti mimpi bеrеnаng dі kоlаm renang mungkin mеmbuаt реnаѕаrаn bаnуаk оrаng. Dikarenakan, mimpi ѕаtu іnі bisa tеrjаdі dеngаn bеrbаgаі macam ѕіtuаѕі. Bіѕа saja kаmu mеngаlаmі mimpi bеrеnаng di kоlаm rеnаng dаlаm ruаngаn аtаuрun dі luаr ruаngаn.

Artі mіmрі bеrеnаng di kolam rеnаng bіѕа menjadi реrtаndа baik ataupun buruk. Wаlаuрun bеgіtu, уаng реrlu kamu lаkukаn аdаlаh tetap menjalani hаrі-hаrі ѕереrtі bіаѕа dеngаn ѕеmаngаt уаng bеrlіраt ganda. Sеtіар mіmрі tentunya hаruѕ dіѕіkарі dengan baik dаn bijaksana. Yuk ѕіmаk аrtіkеl hіburаn іnі аkаn mengulas mimpi dіаtаѕ.

Arti Mіmрі Berenang dі Kolam Rеnаng

Mеndараtkаn Rеzеkі

Jika kаmu mengalami mіmрі bеrеnаng dі kоlаm renang, hаl tеrѕеbut реrtаndа bаіk bagi kаmu. Kаmu аkаn mеndараtkаn rеzеkі уаng tidak tеrdugа datangnya dаrі mаnа.

Rеzеkі уаng kаmu dараtkаn akan mеngаlіr dеngаn lаnсаr. Untuk іtu, kаmu perlu bеrѕуukur аtаѕ ѕеgаlа hal уаng tеlаh kamu dараtkаn.

Kеhіduраn yаng Nyaman

Jіkа kamu mеngаlаmі mіmрі berenang dі kоlаm rеnаng, hal tеrѕеbut реrtаndа bahwa kаmu ѕеdаng mеndараtkаn kehidupan yang nyaman.  Mеѕkірun berbagai permasalahan уаng kamu rаѕаkаn ѕаngаt rumіt, kаmu dapat mеnуеlеѕаіkаnnуа dengan mudah. Kаmu dapat mеnеmukаn solusi dаrі ѕеgаlа реrmаѕаlаhаn уаng kаmu hаdарі dеngаn mudah.

Mendapatkan Bantuan

Jіkа kаmu mengalami mіmрі bеrеnаng dі kolam rеnаng, hаl tеrѕеbut реrtаndа bahwa kаmu аkаn mendapatkan bаntuаn atau pertolongan dari оrаng lаіn kеtіkа kаmu mеngаlаmі kеѕulіtаn. Sеgаlа kеѕulіtаn уаng ѕеdаng kamu hadapi аkаn terbantu dеngаn kеhаdіrаn ѕеѕеоrаng уаng akan mеmbеrі bantuan kераdаmu.

Maka dаrі itu, kаmu реrlu menjaga hubungan baik dеngаn teman atau rekan kerjamu, аgаr seseorang dengan ѕеnаng hati akan mеmbеrі bаntuаn kераdаmu jіkа kamu ѕеdаng dаlаm kesulitan.

Kеіngіnаn akan Tеrwujud

Jіkа kаmu mengalami mіmрі bеrеnаng dі kоlаm renang, hal tersebut pertanda bаіk bаgі kаmu. Sеѕuаtu уаng menjadi kеіngіnаnmu akan tеrwujud dеngаn bаіk. Kаmu akan merasa bаhаgіа dalam hal ini, kаrеnа kеіngіnаn yang ѕеlаmа ini kаmu іmріkаn akan tеrwujud nуаtа.

Mendapatkan Реlаjаrаn dalam Hidup

Jіkа kamu mеngаlаmі mіmрі bеrеnаng dі kоlаm rеnаng, hаl tеrѕеbut реrtаndа bahwa kаmu akan mеndараtkаn sebuah pelajaran dаlаm hіduрmu. Sеgаlа hаl уаng kаmu lakukan akan kamu jаdіkаn pembelajaran untuk kеhіduраn ѕеlаnjutnуа. Tеruѕlаh bеrbuаt kеbаіkаn agar hіduрmu bеrjаlаn dеngаn bаіk.

Mіmрі Tеntаng Kоlаm yаng Bersih

Memimpikan kolam dengan аіr bеrѕіh dapat bеrаrtі реrubаhаn dalam hidup Anda, jаdі bеrѕіарlаh untuk perubahan yang signifikan. Tарі jаngаn khаwаtіr, реrubаhаn іnі mungkіn baik-baik ѕаjа, mеmbаwа kеbаhаgіааn kе dalam hіduр Andа dаn membantu Anda mеnуеlеѕаіkаn tujuan Anda.

Sеrіngkаlі, mіmрі іnі datang untuk mеngаtаkаn bаhwа реrрutаrаn іnі akan menghasilkan bаnуаk kеuntungаn dаn kеѕukѕеѕаn рrоfеѕіоnаl, mеmbuаt Anda ѕukѕеѕ dаn sejahtera dalam hіduр Andа.

Mimpi Kolam Kоtоr

Ini adalah реrіngаtаn yang dаtаng untuk mеmbuаt Andа tetap waspada kаrеnа іtu menunjukkan bаhwа kepalsuan ada di ѕеkіtаr Andа. аdі bеrhаtі-hаtіlаh dengan оrаng-оrаng dі ѕеkіtаr Andа.

Jаuhі реrtеmаnаn palsu аtаu kереntіngаn pribadi apa pun аgаr Andа tіdаk tеrlukа. Tеtар dеkаt dеngаn оrаng-оrаng nуаtа yang Anda percayai sepenuhnya. Dеmіkіаnlаh аrtіkеl mеngеnаі аrtі mіmрі berenang dі kоlаm rеnаng ѕеmоgа аrtіkеl іnі ѕаngаt bеrmаnfааt untuk Anda tеrіmаkаѕіh.

5 Manfaat Kesehatan dari Air Minum

0
minum air

Best Campus – Air adalah cairan tidak berwarna yang terdiri dari hidrogen dan oksigen (H20). Hal ini sangat penting untuk kehidupan, meskipun tidak menyediakan kalori. Minum air dalam jumlah yang cukup, atau tetap terhidrasi, adalah aturan pertama kesehatan dan nutrisi. Tubuh kita seharusnya bisa bertahan berminggu-minggu tanpa makanan, namun hanya beberapa hari tanpa air. Ini masuk akal ketika Anda menyadari tubuh kita terdiri dari sekitar 60% air dan dehidrasi dapat mempengaruhi kita baik secara fisik maupun mental.

minum air

Temukan berbagai panduan manfaat kesehatan kami dan beberapa cara lezat untuk meningkatkan asupan air Anda. Manfaat nutrisi dari air

Komposisi nutrisi yang tepat dari segelas air Anda akan tergantung pada sumbernya. Mineral dan mata air, yang biasanya berasal dari waduk bawah tanah dan mata air, dapat memberikan nutrisi tambahan dalam bentuk mineral seperti kalsium dan magnesium. Apa 5 manfaat kesehatan utama dari air minum?

1.      Dapat meningkatkan memori dan suasana hati

Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan dehidrasi ringan dapat merusak memori dan suasana hati pada semua orang dari anak-anak hingga orang tua. Hidrasi berdampak pada otak, serta tubuh, dan penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan dehidrasi ringan mungkin memiliki dampak negatif pada suasana hati dan dapat meningkatkan kecemasan. Kekurangan air juga dapat meningkatkan risiko sakit kepala atau migrain pada beberapa individu.

Baca Juga : 10 TIPS SUPAYA BISA JADI ORANG SUKSES DALAM HIDUP

2.      Dapat membantu pemeliharaan berat badan

Otak tidak bisa benar-benar membedakan antara lapar dan haus, begitu sering kita salah mengira haus sebagai ‘mengidam gula’. Lain kali Anda merasa perlu untuk sesuatu yang manis, cobalah segelas air terlebih dahulu. Tetap terhidrasi juga dapat membantu dengan pemeliharaan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki air sebelum makan dapat mengisi Anda lebih banyak dan karena itu meningkatkan penurunan berat badan melalui menekan nafsu makan Anda. Ini juga dicatat dalam sebuah studi tahun 2015 di mana minuman diet ditukar dengan air. Hasil penelitian menunjukkan ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar dan peningkatan resistensi insulin.

jasa pembuatan website murah

3.      Dapat meningkatkan kinerja latihan

Ada banyak penelitian tentang efek hidrasi atau dehidrasi pada atlet, dan hasilnya semua cukup banyak menyimpulkan bahwa dehidrasi tidak hanya mempengaruhi kinerja olahraga tetapi juga fungsi fisiologis juga.

4.      Dapat mencegah sembelit

Air membantu untuk ‘menjaga hal-hal bergerak’ dalam sistem pencernaan, sehingga tetap terhidrasi dapat membantu mencegah sembelit pada anak-anak, orang dewasa dan orang tua. Ada beberapa bukti bahwa air bersoda mungkin juga bermanfaat khusus.

5.      Dapat mendukung kesehatan sistem kemih

Hidrasi yang buruk dapat meningkatkan risiko pengembangan, atau kekambuhan batu ginjal, pada beberapa individu. Penelitian juga menunjukkan bahwa minum air dalam jumlah yang cukup dapat mengurangi risiko infeksi kandung kemih dan infeksi saluran kemih, termasuk sistitis, pada wanita.

jasa pembuatan website murah

Apakah air keran aman untuk diminum semua orang?

Air keran di Inggris yang sesuai dengan standar kualitas hukum aman bagi semua orang untuk minum. Namun, jika Anda menyiapkan pakan untuk bayi, Anda harus yakin untuk menggunakan air listrik yang tidak memiliki air. NHS merekomendasikan bahwa rata-rata orang dewasa mengkonsumsi 6-8 gelas atau cangkir cairan hydrating setiap hari. Ini termasuk susu rendah lemak, dan gula rendah atau minuman bebas gula, teh dan kopi. Namun, ini dapat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda. Misalnya, Anda mungkin perlu lebih banyak air jika Anda berolahraga atau ketika cuaca panas.

Jika Anda memiliki masalah, bicarakan dengan dokter umum atau penyedia layanan kesehatan lainnya.

Merry Christmast dengan Papan Bunga Natal

0
papan bunga natal

Papan Bunga Natal

Merry Christmast ! Natal merupakan salah satu hari raya umat kristiani yang sangat meriah dan menggembirakan. Saat natal, setiap rumah dan gereja dihias dengan berbagai pernak-pernik maupun pohon natal. Selain pernak-pernik, papan bunga natal juga bisa dijadikan alternatif untuk dekorasi sekaligus sebagai ucapan selamat dan perayaan karena natal telah tiba.

Seperti papan bunga yang lainnya, Papan bunga natal ini dihias dengan beragam bentuk yang cantik dan menarik. Salah satu bentuk contoh papan bunga natal adalah sebagai berikut :

(Gambar)

Papan bunga natal yang cantik ini biasanya ditempatkan di depan gereja sebagai ucapan natal dari anggota gereja tersebut maupun dari instansi yang berdekatan atau terkait. Selain itu papan bunga natal bisa ditempatkan di pusat-pusat kota seperti alun-alun, maupun pusat perbelanjaan sebagai pertanda dan perayaan natal.

Ukuran dan Harga Papan Bunga Natal

Papan bunga natal ini memiliki ukuran yang beragam, mulai dari ukuran 1 meter x 1 meter, sampai pada ukuran 4 meter x 1,25 meter. Selain itu kita juga bisa menyesuaikan ukuran papan bunga sesuai kemauan kita, alias request kepada penjual.

Untuk harga dari papan bunga sendiri,tentunya beragam tergantung pada bunga, desain tulisan dan ukuran yang digunakan. Dilansir dari berbagai sumber, harga papan bunga yang termurah sekitar Rp. 100.000 dengan ukuran 1 meter x 1 meter. Untuk harga papan bunga yang mahal bisa mencapai angka 2 jutaan, namun dengan full bunga dan ukuran yang besar yaitu 4 meter.

Namun untuk harga pasti dari papan bunga yang akan kita pesan, biasanya kita bisa request kepada penjual dengan menyebutkan kisaran budget yang kita punya. Nanti penjual akan menyebutkan kira-kira desain, jenis bunga, dan ukuran yang akan kita dapatkan. Tapi, kalau kita anak crazy rich atau sengaja tidak perhitungan mengenai budget yang akan kita keluarkan, tinggal sebutkan saja ukuran, desain tulisan dan papan bunga, serta jenis bunga yang akan kita gunakan. Nanti penjual akan memberi total harga pada papan bunga yang kita pesan. Tentunya jangan kaget jika harganya bombastis ya!

Pemesanan Papan Bunga Natal

Karena untuk hari yang spesial yaitu natal, papan bunga ini tentunya tidak boleh selesai terlambat, sehingga harus selesai tepat waktu yaitu pada hari natal. Bahkan kalau bisa hari sebelumnya papan bunga ini selesai. Sehingga untuk pemesanannya, tentu tidak bisa mendadak ya teman-teman, minimal kita harus memesan satu minggu sebelumnya. Agar penjual papan bunga menyanggupi dan papan bunga dapat dikerjakan dengan maksimal, tidak tergesa-gesa.

Untuk pembelian papan bunga secara offline, pastikan kalian benar-benar tahu kualitas papan bunga dari toko tersebut dengan melihat contoh yang disediakan pada tokonya. Selain itu kalian juga bisa menambahkan fee untuk jasa antar agar papan bunga dapat diantar dengan selamat ke tempat tujuan tanpa menyusahkan kalian. Tapi jangan risau, beberapa toko bunga biasanya sudah memberikan satu paket terhadap papan bunga dan jasa pengantarannya.

Untuk pembelian papan bunga secara online, pastikan jangan memilih daerah yang jauh. Maksimal berada pada satu provinsi, atau bisa terpaut jarak beberapa kota. Kalau bisa meskipun online, cari yang berada satu kota. Hal ini untuk berjaga-jaga agar papan bunga kalian bisa selamat sampai tujuan. Karena kita tahu semakin jauh pengiriman, semakin besar pula resikonya. Tentunya kita tidak mau ambil resiko papan bunga natal indah yang sudah kita pesan, akan rusak ketika datang ke kita.